Mama Mama gotuje Jadłospis rocznego dziecka Twój maluszek skończył właśnie roczek i zastanawiasz się, jak urozmaicić jego jadłospis? Ten mały człowiek zaczyna właśnie swoją przygodę z „dorosłym” jedzeniem. Pamiętaj jednak, że jego układ pokarmowy musi powoli przyzwyczajać się do różnych składników, dlatego stopniowo poznawaj go z nowymi smakami. Chcesz wiedzieć, jaki powinien być jadłospis rocznego dziecka? Żaden problem, odpowiedzi znajdziesz w artykule!Co może jeść roczne dziecko?To, co może jeść roczne dziecko, powinno dostarczać mu przede wszystkim składników odżywczych. Najważniejsze są:Warzywa, które z biegiem czasu maluch może bardzo polubić, zawierają mnóstwo witamin oraz potrzebnych minerałówOwoce, które wpływają pozytywnie na układ odpornościowy, ze względu na wysoką zawartość witamin, szczególnie tych z grupy CRyby, szczególnie te, które nie zawierają dużo drobnych ości, np. tuńczyk (może być z puszki) lub łosoś pod każdą postacią. Ryby zawierają dużo potrzebnych składników mineralnych oraz kwasy Omega 3 i DHAMięso, które dostarcza niezbędnego białka. Roczniakowi najlepiej podawać mięso z kurczaka lub indykaNabiał, który jest źródłem wapnia, ma realny wpływ na zdrowie kości dziecka. Jadłospis rocznego dziecka karmionego piersiąKarmienie piersią towarzyszy dzieciom nawet powyżej pierwszego roku życia. Pokarm mamy zapewnia maluchowi składniki odżywcze, witaminy i przeciwciała, które dbają o jego odporność. Niektóre mamy karmią swoje dzieci jeszcze długo po skończeniu przez dziecko roczku, bo chcą chronić malucha i jego odporność. Ale to już może nie wystarczać. Kiedy dziecko rośnie, potrzebuje pełnowartościowego pokarmu, który zapewni mu siłę na cały dzień. Dlatego należy wprowadzać dziecku zbilansowane posiłki, a pierś pozostawiać tylko do napojenia. Jadłospis rocznego dziecka karmionego piersią powinien składać się z co najmniej 5-6 posiłków dziennie. Staraj się, aby odbywały się one o mniej więcej tych samych porach i w równych odstępach. Jadłospis rocznego dziecka: przykładyJeśli nie masz czasu zastanawiać się codziennie, jaki posiłek przygotować maluchowi, najlepiej stwórz sobie kilka wersji jadłospisu na cały tydzień, z dostępnych w naszym artykule propozycji prostych i wartościowych posiłków: ŚNIADANIE: kaszka wielozbożowa z mlekiem dla rocznego dzieckatwarożek z jogurtem naturalnymchlebek z masłem i plasterkiem polędwicy drobiowejjogurt naturalny z owocamichlebek z masłem i pomidoremjajko na miękko bądź na twardo ze szczypiorkiemkaszka manna z konfiturą lub owocamiserek homogenizowany ze świeżą bułeczką i masłemplacuszki z mąki owsianej, banana, miodu i jogurtu naturalnegochlebek z pastą z soczewicy i zielonego groszkukanapka z pastą jajecznąOBIAD:zupka jarzynowa ze świeżych warzywkrupnik z kaszą pęczak lub bulgur i świeżymi warzywamiziemniaczki, pierś z kurczaka gotowana na parze i marchewka z groszkiemkalafior z brokułem gotowane na parzemakaron wieloziarnisty z sosem ze świeżych pomidorówpierożki z gotowanym mięsem drobiowym, warzywami i bulionemłosoś na parze z fasolką szparagowąkasza kuskus z gotowaną na parze piersią z kurczakaPODWIECZOREK:jogurt z mielonym bananem i suszonymi morelamikoktajl z kefiru i świeżych truskawekkisiel własnej roboty z biszkoptamiciasteczka owsianepuddingryż z jabłkami i cynamonempieczone jabłkoKOLACJA:kaszka jaglana z pomidoramipomidory w jogurcie i świeżym pieczywempłatki owsiane z mlekiem · ryż na mlekuchlebek żytni z twarogiem i świeżym ogórkiemkaszka zbożowa z owocamikanapki z jajkiem i warzywami Między posiłkami bardzo ważne jest dopełnianie takiej diety roczniaka owocami, musami 100% z owoców i warzywami. Zamiast słodyczy, których jedzenia nie należy uczyć rocznego dziecka, podawaj mu zdrowe, pełnowartościowe przekąski, które dodadzą mu energii między posiłkami. Nauka dobrych przyzwyczajeń żywieniowych już od najmłodszych lat to zdrowie i witalność na całe życie! Zobacz także